每天的運動量只會消耗一部分卡路里、透過運動燃燒脂肪分解、控制每天的食量、儘量把握好吃飯的順序少吃一些油膩食物。身體代謝要正常。

有幾個可能原因:

1、邁開腿了，並沒有管住嘴。甚至很多人不邁開腿還好，邁開了吃東西吃得更多。最簡單的就是運動之後一瓶飲料直衝衝灌下去。

2、很多人平時不運動，想著長胖了就去運動。這種突然的運動，身體會識別為壓力，就會促使人體分泌壓力激素出來與之抗衡，降低人體代謝，自然就會長胖。所以不能突然的長時間和高強度運動，需要給身體一個適應的過程。

3、不出現第二點情況，運動之後身體的代謝就會增加，除了燃脂增加，別忘記了吸收和合成也是一樣會增加的。即使保持原有的飲食，一樣有可能體重增加。

4、這種可能性比較大，就是體脂率下降了，但是肌肉率增加了，這就是肌肉的生長原理:用進廢退，運動中用了肌肉，肌肉疲勞增加，就會促進肌肉生長。肌肉體積雖然小，但是重量比肥肉重多了。1g肌肉是可以攜帶4g左右的水。（這也是快速減重的原因之一:肌肉流失）肌肉增加按理是好事，只是以體重減少來判斷減肥是否成功的人，就接受不了了……

希望對大家有幫助！