專家答疑

剛剛生完孩子吃什麼

魏俊

副主任醫師

北京大學人民醫院 產科

女性在剛生完孩子之後，可以食用清淡易消化食物，飲食上需要做到葷素搭配，均衡營養。

通常產婦在生產過程中會耗費掉大量的體力，所以在生產之後一定要積極的調整飲食結構，來促進身體的儘快恢復。在剛生產之後，由於腸胃的功能還沒有恢復，因此在飲食上應該保持清淡，不能食用過於油膩的食物。可以食用一些容易消化吸收的食物，例如小米粥、麵條、雞蛋羹等。同時需要注意控制鹽的攝入量，如果用鹽過量可能會對產婦造成不利，也會對胎兒有一定的影響。如果產婦的奶水不足，可以食用鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等利於乳汁分泌的食物。

產後身體虛弱，胃腸道功能還沒恢復，可能會造成產後便秘的現象。所以產後也可以食用新鮮的水果蔬菜以及其他富含纖維素的食物，促進胃腸道蠕動，預防產後便秘。女性在生產之後需要保證營養均衡，多食用富含蛋白質、維生素的食物。同時需要保持心情舒暢，有利於產後的恢復。