你好，非常高興為你解答問題，為了生一個健康的孩子，備孕前男女雙方需要注意的事情非常多，首先就要做好孕前檢查，看看自己身體狀態是不是健康。

然後要養成良好的生活習慣和飲食習慣，多吃一些蛋白質豐富的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，不吸菸，不飲酒，不熬夜，酒精對男性生殖系統有毒害作用， 易導致精子不正常；喜歡喝咖啡的備孕媽媽，也要把量限制在一天一杯（200毫升）之內，至於碳酸飲料最好讓它從食譜中徹底消失。

不接觸有毒有害的物質，不接觸放射線，不能隨意用藥。加強鍛鍊，還要注意適當的補充葉酸。

備孕爸爸的體檢專案包括：常規的健康檢查，如血、尿常規，肝腎功能和精液檢查； 備孕媽媽的檢查專案包括：血常規、尿常規、肝功能、腎功能、心電圖、血壓測定、病毒及抗體檢測、營養狀況檢查、婦科檢查等。

不要太緊張、放鬆心情，保持心情愉悅也非常重要哦！

備孕期間，要調整生活方式，健康飲食，均衡營養，適當運動，，戒菸戒酒，女方在準備懷孕的前三個月開始口服葉酸。