一、產後肚子能不能恢復孕前狀態,主要還是看是不是腹直肌分離。腹直肌分離是什麼,可以看下面的圖片。
腹直肌分離如何自測?
1、平躺,膝蓋彎曲。將一隻手的指尖放在肚臍處,同時放鬆腹部,輕輕地將指尖伸入腹部。
2、將你的肩膀部從地板上抬起,摸到腹直肌的兩側,並注意插入手指的數量。
3、腹直肌分離檢查對照
正常:1 指以內;(正常的話慢慢自己會恢復了)
需改善:2~3 指;(這個可以自己配合運動,在家就可以做了)
需就醫:3 指以上。
二、看生完有沒有妊娠紋,有妊娠紋的話,肚皮基本就是皺巴巴的了,除非整形,不然妊娠紋只會非常非常慢的顏色變淡而已。
三、月子期間還是多休息,該吃的要吃,月子期間不要想減肥的事,應該以恢復身體機能和哺乳為主,做些簡單的產後修復操就好(類似第二、三的圖片),還有就是母乳是最好的減肥方式,簡單的說,母乳裡的脂肪都是咱身體裡來的,只要出月子和後合理飲食,堅持母乳,再加入運動,瘦下來就很容易了。
一、產後肚子能不能恢復孕前狀態,主要還是看是不是腹直肌分離。腹直肌分離是什麼,可以看下面的圖片。
腹直肌分離如何自測?
1、平躺,膝蓋彎曲。將一隻手的指尖放在肚臍處,同時放鬆腹部,輕輕地將指尖伸入腹部。
2、將你的肩膀部從地板上抬起,摸到腹直肌的兩側,並注意插入手指的數量。
3、腹直肌分離檢查對照
正常:1 指以內;(正常的話慢慢自己會恢復了)
需改善:2~3 指;(這個可以自己配合運動,在家就可以做了)
需就醫:3 指以上。
二、看生完有沒有妊娠紋,有妊娠紋的話,肚皮基本就是皺巴巴的了,除非整形,不然妊娠紋只會非常非常慢的顏色變淡而已。
三、月子期間還是多休息,該吃的要吃,月子期間不要想減肥的事,應該以恢復身體機能和哺乳為主,做些簡單的產後修復操就好(類似第二、三的圖片),還有就是母乳是最好的減肥方式,簡單的說,母乳裡的脂肪都是咱身體裡來的,只要出月子和後合理飲食,堅持母乳,再加入運動,瘦下來就很容易了。