便秘的患者應該多吃一些含有豐富纖維素的食物，比如菠菜，香蕉等，對於緩解便秘是非常有效的，可以很好的促進腸胃的蠕動，適當的多喝水也會有所緩解，平時要儘量的避免消化不良的食物攝入，以免造成便秘的症狀加重，要適當的改善自己的排便習慣，也可以考慮透過藥物來治療。

1.芹菜是菜市場裡比較常見的，而且價格便宜。當看到它們的樣子時，就會發現它們是條狀的，上面有很多莖，還有很多粗細不一的膳食纖維。這些纖維能夠有效地防止便秘的發生。此外，芹菜中所含的水分也是比較多的，有利於食物的排出。

2.大部分黑豆表皮是黑色的，裡面是綠色的，在大家的生活中比較常見。裡面含有的不飽和脂肪酸能有效預防心血管疾病。黑豆裡也含有膳食纖維，可以讓老人衰老的腸胃重新運動起來，減少食慾的堆積，加快腸胃蠕動的頻率後，便秘就會好些。

3.馬齒莧是中藥的一種，有上千年的歷史了。現代科學研究表明，這種菜裡面含有很多有益於人體的物質。裡面的酸能刺激胃、胰腺分泌更多的液體，加快人體代謝消化物的速度，還能夠降低人體多餘的糖分。這種植物既能通便又能對糖尿病有一定的療效。