每個人的腹肌都有的，只是被脂肪覆蓋了，就是為什麼說瘦子的腹肌，胖子的胸肌，

仰臥起坐國際上已經不認可此種鍛鍊方式了，容易傷頸椎，得不償失，鍛鍊腹肌和腹部力量有很多方法，例如平撐，負重俯臥撐也不錯，總之根據自己的身體合理的運用 沒有什麼死的 方法

有餘長時間同一個動作刺激，偶爾鍛鍊會有不適感，感覺練完後麻木了，用不起力和痛，這是正常的，休息72小時就好了，下回會明顯的感覺到做起很輕鬆

人的身體其實就像彈簧一樣，都要有一個度，掌握這個度，凡事物極必反，根據自身的情況合理的去鍛鍊，多問問常常鍛鍊的人，例如健身教練，再不濟在公園去問那些老頭，別看那些老頭，有些老頭，你一般的年輕人是比不上別人的

再次建議少做的仰臥起坐，頸椎被傷了，不是那麼好恢復的，

這得看是肚子肌肉疼還是由於代謝引起。

肌肉疼是正常現象，乳酸堆積而已，習慣就好。

若是代謝引起的，則需要重視起來了。飯後不抽菸，不喝冷飲，基本即可緩解。