現在人夜晚睡得普遍都在十點以後，夜晚吃的少，還沒到睡覺的時候就餓了，所以夜晚建議吃一些粗糧，和一些低糖水果。有飽腹感就好。

哈，對於吃，這段時間的我可能有點發言權！我也算是人到半百的年齡了，又是特能吃的那種，自然而然，中年富態就出來了。

不過月初因為牙疼，補了牙，然後什麼稍硬一點的東西都吃不了，就乾脆斷了中午在單位食堂的這一餐，晚上回家也只能吃點菜，不吃米飯了。早上就更不用說了，基本上都是稀飯、小米粥或湯湯水水類的食物了。這樣的飲食，對於我這個大胃王來說，確實太過殘酷了，白天肚子餓得要提抗議的呀！所以，備了一點堅果，實在餓得慌的時候，就抓一顆往沒補牙的這一邊塞，算是些許的補充。這樣持續了十來天，神奇了！居然平時經常跑步鍛鍊都瘦不下去的肚子變小了，人反倒比原來更加精神。現在想來，其實一個人三餐飲食如何，應該不用有規定的標準，而是適合就行。結合自己的身體消耗，適度補充就可以了，任何一餐的飽食，都不會是一件好事，特別象我這種必須午睡的人，如果中午吃飽，那不更長肉才怪呢。

個人經歷，僅供參考！