這是誤區，不吃肉並不可行，也不健康。

如果說減肥，科學的方法應該是少吃高糖高脂食品，多吃蔬菜水果和高蛋白食品，因為前者熱量高，易在人體轉化成脂肪。吃肉也要吃牛肉，雞肉魚肉這類脂肪含量相對低的肉類。水果和果汁也要以低糖為主，因為很多水果和果汁含糖也挺高。

主食，儘量少吃糖多的，例如米飯，多吃土豆這種能量較低的。

另外，科學的減肥需要適量的運動和休息，這樣才能消耗掉多餘的脂肪。

減脂塑身與飲食狀況及總量有關。在我們的日常飲食當中，必須要有足量的蛋白質、碳水化合物及油脂供應，不吃肉固然可以降低油脂的攝入量，但也會減少蛋白質的攝入，這是一個矛盾體。

第二，飲食總量不控制的話，也會出現肥胖的身體，很多吃素的人如寺廟裡的大師們身材並不苗條，他們可不止三個月不吃葷，而是很多年不吃的，當碳水化合物吃的過多，能量超過日常所需時，多出的部分也會轉化為油脂儲存在體內。

三四個月不吃肉可不可以減肥呢？可以。

1、蛋白質補充有營養補充劑的方式

2、碳水化合物及油脂的總量進行控制

3、營養均衡

4、充足睡眠

5、合理的運動方式