運動是保持身體健康的重要因素，鍛鍊需要注意運動量和運動時間，根據自身的情況，量力而行。如果運動過劇，肌肉內乳酸積聚導致大腿肌肉酸漲產生疼痛感。腿部運動過量而產生的疼痛應該怎樣治療呢？
第一，運動前和運動後都需要進行拉伸。牽伸肌肉可加速拮抗肌的緩解和肌肉的放鬆，有助於肌肉的恢復。對疼痛部位每天重複幾次進行靜態伸展練習，每次保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，有助於緩解疼痛。
第二，運動後先採用冰敷或冷水浴，1-4天后熱敷或熱水浴徹底消除肌肉疼痛感覺效果更佳。由於運動後肌肉微細結構破壞，冷水浴或是冰敷對於收縮受損處的毛細血管有很大作用，可以使肌肉微細結構破壞不會繼續擴大。
第三，對腿部進行正確按摩，緩解肌肉的疼痛，促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，有助損傷修復及痙攣緩解。按摩時從輕按開始，慢慢過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以區域性抖動。注意在按摩的過程中力氣不能太大。
一般來說，劇烈運動導致腿部疼痛的症狀通常在經過一週人體自我修復後，疼痛感覺逐漸消失。大家在運動時一定要注意把握運動的時間和運動量，張弛有度效果才最好。
運動是保持身體健康的重要因素，鍛鍊需要注意運動量和運動時間，根據自身的情況，量力而行。如果運動過劇，肌肉內乳酸積聚導致大腿肌肉酸漲產生疼痛感。腿部運動過量而產生的疼痛應該怎樣治療呢？
第一，運動前和運動後都需要進行拉伸。牽伸肌肉可加速拮抗肌的緩解和肌肉的放鬆，有助於肌肉的恢復。對疼痛部位每天重複幾次進行靜態伸展練習，每次保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，有助於緩解疼痛。
第二，運動後先採用冰敷或冷水浴，1-4天后熱敷或熱水浴徹底消除肌肉疼痛感覺效果更佳。由於運動後肌肉微細結構破壞，冷水浴或是冰敷對於收縮受損處的毛細血管有很大作用，可以使肌肉微細結構破壞不會繼續擴大。
第三，對腿部進行正確按摩，緩解肌肉的疼痛，促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，有助損傷修復及痙攣緩解。按摩時從輕按開始，慢慢過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以區域性抖動。注意在按摩的過程中力氣不能太大。
一般來說，劇烈運動導致腿部疼痛的症狀通常在經過一週人體自我修復後，疼痛感覺逐漸消失。大家在運動時一定要注意把握運動的時間和運動量，張弛有度效果才最好。