生完寶寶後，孕期被撐大的面板以及累積的脂肪短時間內是不會消失的，就成了惱人的大肚腩。如果不加以控制，這個小肚子可能會一直伴隨寶媽，導致身材走樣。

那月子期間該怎麼護理，不留小肚子呢？有幾個簡單的小動作可以幫你！

1.按摩子宮。

順產後第二天（剖腹產要等傷口恢復），就可以開始按摩子宮，刺激子宮肌肉收縮，幫助子宮恢復，減少小肚子。

具體做法：以肚臍為圓心，用手掌在周圍做順時針按摩，每天按摩5分鐘左右為宜。

2.提肛運動。

吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時放鬆。

3.呼吸法。

吸氣時腹部收縮，呼氣時放鬆。

4.踩腳踏車。

去枕仰臥，腿部抬高，以踩腳踏車的姿勢運動雙腿。

總而言之，月子期間要想身材儘快恢復，均衡的營養和適當的運動是很關鍵的。

鍛鍊，鍛鍊，鍛鍊，沒有捷徑。。。不能減肥和節食。

肚子我感覺是全身最難瘦的地方，要專門練瘦肚子運動，比如仰臥起坐。

我外婆勤勞一生，幹過無數農活，現在老了九十多才七十斤，全身沒肉，但肚子挺大。所以我覺得，這肚子。。。得專門練習才行。