變啦安全減脂效果：夏季為啥容易胖 揭秘4個意想不到的原因

空調

久待在室溫20℃左右的環境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗也會減少，會增加發胖的可能性。在吹空調時，將溫度控制在27℃上下，儘量接近室外溫度。在空調室待一段時間後，到常溫處活動一下，有助於身體代謝。

荷爾蒙

科學研究發現，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低飢餓感的主要激素，它控制了人們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得也會很多，飯量逐漸增加。

飲食

飲食是影響體重的重要因素之一，大多數人發胖，是因為從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。可每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量。透過少吃、多運動達到減肥目標。

缺覺

實踐證明每天睡覺時間在4小時以下的人，比睡眠時間充足的人肥胖可能性會增加73%。這是因為睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關係，睡眠不足與人體內的抗肥胖因子之間有關係，若睡眠不足體內促進食慾因子的水平要高。