月子期可能是女性體重增長最快的時期，這段時間別說減肥，不胖上幾斤就偷笑吧，吃多了怕胖，吃少了怕餓著寶寶，有什麼兩全齊美的辦法成功恢復到孕前身材。

一般正常女性不論在任何年紀，產後減重的2個要點無非是飲食和運動。

1、飲食均衡全面

保證哺乳期合理膳食。其實哺乳期媽媽和孕前相比，每天增加的熱量只不過500大卡而已，我們要增加的不是飯量，而是一方面少食多餐，增加餐次。另一方面提高攝入食物的質。

2、堅持母乳餵養

媽媽哺乳寶寶，每天可以消耗500大卡熱量。不僅確保了寶寶的營養，還能瘦身。

3、合理運動

加強兩個部位的運動訓練，分別是腹部和肩頸運動，產後6周內身體相對虛弱，運動時間每天不要超過40分鐘。掌握收腹呼吸法和頸部運動，可加速瘦身。

4、使用塑腹帶

產後選擇合適的塑身衣，最好是醫院專用的塑腹帶，使用時間最長6周即可，每天不要超過12小時，合理選擇種類，勒得太緊反而不利於恢復。

寶媽們切忌不要操之過急，每個人的體質有所差異，只要方法合理，恢復到孕前身體指日可待。