經常鍛鍊的人，每天鍛鍊多少，一次鍛鍊多長時間最佳？分三項:

第一項:“生命不息，運動不止”堅持鍛鍊身體，好處是……促進新陳代謝，排出毒素，運動中不斷消耗，體內多餘熱量，減肥減脂瘦身塑身型，持之以恆的堅持運動(根據自身情況)，選擇適應自己的專案，時間是最好的見證官，身體會鍛鍊的越來越強壯！

第二項:經常鍛鍊的人，每天鍛鍊多少時間:

(根據個人情況):①如果時間允許:每天可以選擇1小時(每週6次)，根據自身安排……早上，下午，或晚上！

②根據個人情況，利用碎片時間累計鍛鍊……比如說，能做電梯情況下，選擇爬樓梯！坐公交車出行，可選擇坐幾站走幾站……等等，

第三項:經常鍛鍊的人，每天鍛鍊多少次:

經常鍛鍊的人，因人而異地鍛鍊，比如說……計劃走10000步，時間允許時1次完成！也可以分批次鍛鍊，如1次……3000步，或2次……6000步，或者N次完成，只要完成當天計劃數就0K哦！持之以恆的鍛鍊身體，身體會受益匪淺哦！