最佳的時間應該掌握在2小時之內，每次鍛鍊應該安排在同一時間，無特殊情況不要隨意改變。因為固定訓練時間，能夠使你產生鍛鍊的慾望，養成鍛鍊的習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射，隨之進入到一個規定和正常的訓練狀態，為鍛鍊提供足夠的能量。一般說來，午後3-4點到傍晚6-7點鐘，精力較為旺盛。但在睡前2-3小時一定要結束鍛鍊，否則會由於興奮而影響睡眠。如在上午訓練，安排在8點後至11點較好

你好，很高興回答你的問題。對於現代社會，年輕人都太缺乏鍛鍊，年紀大點就多點，現在生活基本上都提高了，現在的人都喜歡睡懶覺，這樣長期以往真的對身體不好，年輕人都喜歡熬夜，基本上都是在晚上12點以後睡覺，早上又起不來，由於自己年輕沒什麼問題，有些喜歡鍛鍊的人可能會選擇在晚上抽空去鍛鍊一下，我個人覺得吧，鍛鍊還是選早上好點。時間也不用太久，一般保持鍛鍊1/2小時就夠了，出出汗，鬆鬆筋骨，這樣人就精力充沛，對人一天的精神狀態都很精神的。來感受一下清晨美麗，有句老話這樣說，一年之計在於春，一天之計在於晨！