少量多次補鈣效果好，這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。

選擇最佳的補鈣時間，補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。骨頭湯不是最好補鈣方式，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。補鈣並非越多越好，孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。

準媽媽補鈣時，需要注意鈣的膩取量和人體對鈣的吸收能力。準媽媽在飲食中可以多吃一點，含鈣的物質。特別是早期孕吐反應劇烈的準媽媽更要加強。多吃一些蝦皮腐竹，黃豆，綠葉蔬菜等含鈣量豐富的食物。並且保證每天一袋牛奶

鐵對鈣的吸收，有一定的抑制作用，同樣鈣對鐵的吸收也不利。如果準媽媽有缺鐵性貧血，那麼補鈣和補鐵的時間，最好分開。

準媽媽，平時要多曬太陽。準媽媽，如果多曬太陽，就能得到足量的維生素d。從而使胎寶寶的骨骼變得更強壯，肌肉更加強壯。