準媽媽在孕期要注意補鈣，因為胎寶寶骨骼、牙齒、五官和四肢的形成，大腦的發育，都需要鈣的參與，每天補鈣不要低於800毫克。

準媽媽缺鈣的危害：

準媽媽缺鈣通常表現：牙齒鬆動、四肢無力、腰痠被動、頭暈、貧血、妊娠期高血壓綜合徵。嚴重缺鈣可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋、手足抽搐或手足麻木，還會導致準媽媽骨質疏鬆，進而產生骨質軟化症。

準媽媽缺鈣還會影響胎兒發育，主要是影響骨骼和牙齒髮育，比如身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。

1、補鈣量

孕早期每天800毫克，孕中期每天1000毫克，餘萬按期每天1200毫克最佳。在孕早期可以少量服用鈣片，也可以透過飲食等其他途徑補充。孕20周以後，服用鈣片補鈣，一直吃到寶寶出生。

鈣片最好在吃飯時口服，吸收比較好，二豬肝、菠菜等則會影響鈣質的吸收，最好避免同鈣片同時服用。

2、飲食補鈣

為了配合胎寶寶骨骼發育的需要，應當持含鈣較多且易吸收的食物，如黃豆、排骨、蝦仁、蝦皮、奶製品、芝麻醬、雞蛋、海帶等。