在哺乳期間不建議減肥的，可以等到給孩子斷完奶之後再進行減肥，在這個時候可以適當的控制飲食，儘量避免吃過多油炸或者高熱量，高脂肪的食物，以清淡的食物為主，但是也要多喝湯水的食品，以免造成乳汁分泌不暢或者奶水過少的現象。哺乳期間也要保持良好的心情。

一、 哺乳期減重不減奶——選擇合適的減肥方法

哺乳期的媽媽想要減肥絕對不能透過節食和藥物來減肥因為這些對嬰兒是極大的傷害。只能是透過外力來減少糖分和油脂的吸收，在“HICIBI”智慧酶綜合減重補劑的作用下，卻不影響各種營養元素，隨著碳水化合物、油脂、糖分等攝入量的減少，體重自然就會下降。

二、 哺乳期減重不減奶——晚餐選擇

晚餐把白米白麵換成雜糧雜豆煮成的八寶粥，推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點。這些雜糧裡的維生素B1能提高母乳的質量，讓寶寶受益。其中含有的膳食纖維，對預防便秘也有幫助。同時，粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會擔心長胖。

三、哺乳期減重不減奶——遠離奶白色的濃湯

湯的濃濃奶白色來自於乳化成微滴的脂肪，它並不是哺乳時所缺乏的營養物質。喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對製造乳汁也很重要。