如果產後瘦了體重沒有變是因為面板收緊看起來瘦的，建議產後8個月左右再開始進行減肥，剛生產完，身體處於虛弱狀態，如果進行減肥就會引起身體營養缺乏出現低血糖症狀，減肥建議選擇運動減肥結合飲食療法來進行減肥，飲食方面不要吃高熱量高脂肪的食物。

尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

產後瘦身千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是透過人體少吸收營養，又增加排洩量，從而達到產後瘦身的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排洩，這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥，容易引起嬰兒的肝功能異常。

產後快走減肥是一種很適合新寶媽的運動，對於很多新寶媽來說，只需要每天堅持快走這項運動就能很好的幫助瘦身。