健走雖好，但飯後立即暴走是相當傷身，對腸胃功能十分不利！“飯後百步走，活到九十九”這句話雖然說明了運動對健康的關鍵性，但卻忽略了時間的重要性。

之所以說飯後立刻健身不好，是因為飯後是腸胃消化食物的高峰，消化系統工作需要血液大量供給。此時運動，就會出現胃部的垂墜感、輕微的疼痛，嚴重還會有嘔吐和噁心等情況發生。如果長期飯後即運動，還可能引發闌尾炎等疾病，使腸胃功能出現紊亂。

近些年來，暴走運動十分流行，這主要是因為它容易掌握。除了在運動時間上，需要注意一下，還需要控制好訓練強度。

暴走運動時間如果過長對於膝關節的壓力是足夠大的。特別是對一些膝蓋有傷病或者一些老年人，盲目的堅持暴走運動可能會帶來損傷。

所以建議大家如果選擇暴走運動，每次的時間在20到40分鐘即可。並且一定要在飯後一小時以後再來接觸暴走。這樣就可以讓自己腸胃功能，還有膝關節都能夠得到一個好的保護。

最後，也沒有必要每天都暴走訓練。注意勞逸結合，在休息的一天當中可以練習深蹲，提高肌肉力量，相輔相成效果更佳。