謝邀。噩夢，又可稱“夢魘”，是指發生以恐怖不安或焦慮為主要特徵的夢境體驗，常常導致覺醒，事後患者能夠詳細回憶起噩夢內容。噩夢通常都是以做夢者最後被驚醒而結束。做噩夢實質上就是一種焦慮的表現，反映出對自己在日常生活中的價值判斷、態度、體驗等的自我否定和消極情緒。

針對你的情況看，是不是最近遇到壓力很大的事情，超出自己能力掌控範圍，或者與你一貫的價值判斷相反，使得你有很強的焦慮感和失落感。建議你：

1）晚上睡前不做讓思想和身體劇烈波動的運動或事情，做做放鬆訓練操，放鬆身體和思想；

2）晚上不要吃得過多、過於刺激，溫和的食物為主，七分飽即可；

3）白天多曬太陽，多做戶外運動，也可找朋友聊天，舒緩好情緒；

4）如果可能的話，多找朋友幫忙，著重解決好自己面臨的困境；

夢是心理作用，有時身體虛弱也會做夢，這個主要是中醫方面的理論，對於噩夢也是一樣的，有時心理存有顧慮或者心事重重就會有夢，有時也會因為做夢而影響休息，所以對於這個問題主要還是加強鍛鍊身體，注意按時休息，增加體質能量，預防身體虛弱，這也是能夠收到最好的效果了。

晚上做噩夢，被嚇醒，這可能是你白天精神壓力過大，導致晚上做夢。有可能是精神緊張引起的，

建議不要緊張，放鬆心情，不要壓抑自己，有問題及時溝通，合理釋放自己的緊張焦慮，讓自己輕鬆起，同時休息多參加一些體育鍛煉，增強體質，改善睡眠質量。