那你可以試一下控糖減肥，因為控糖減肥是能吃的，只要減少糖類攝取量就能夠瘦下來。另外代糖食品也是一個不錯的選擇，比較推薦的是為Plavest羅漢糖，因為它可以直接作為白砂糖使用。而且含糖量為零，可以讓在控糖減肥期間，既能吃到甜食，也不用擔心會發胖。

別信那些賣藥的！ 首先不推薦節食，即使你剛開始節食瘦了，那個瘦的也是你身體的水分，而且後期容易控制不住，吃得更多，反彈的更厲害。另外節食會降低你身體的新陳代謝，也代表的你消耗熱量的能力弱。你攝入的大多數熱量都是新陳代謝消耗掉的，這也是為什麼好多小瘦子人家幹吃不胖，人家代謝高也是一方面原因。

減肥就是你消耗的大於你攝入的長期下去就好。早上正常吃，儘量別吃油炸的，清淡一些，攝入不要太高。中午八分飽，多吃蔬菜，可以吃紅肉，保證蛋白質攝入，但別太多，主食要吃，別太多。晚飯儘量別吃的太晚，但是一定要吃！可以吃小塊雞胸，青菜等。儘量別吃主食。每天都按著這個來，配合著運動，剛開始快速走，後期適應了可以慢慢的增加到跑步，以45分鐘以上為佳。 剩下的就是慢慢等了，到了平臺期在加大運動量，過了就好了 。純手打謝謝。