如果是想鍛鍊腹肌的話，可以不用孤立的腹肌練習，如卷腹類的力量訓練。所有人都希望擁有明顯的腹肌，但在追求腹肌的過程中大多數人都會犯一個常識性的錯誤，那就是練哪瘦哪。腹肌不明顯一般都是由於腹部脂肪堆積，覆蓋掉腹肌所造成的。而減脂是一個全身性的過程，從來就不存在區域性減脂。所以卷腹減掉啤酒肚什麼的基本徒勞無功，還會打擊健身信心。一般人可以透過深蹲，硬拉這樣的全身性動作兼顧腹肌。在體脂很低的情況下自然就能看見腹肌，而且透過全身性動作得到不錯的核心力量。在這種情況下再進行卷腹一類的孤立練習提高腹肌維度是一個不錯的選擇。

所以在健身的特定階段不用專門做腹部練習是可行的。

當然可以，但是健身不說是為了身材好看健康等麼？比如練胸不練腳，上身的肌肉有了，腳小得可憐，這就不均衡了。所以健身要練全方位的好點。

其實不用刻意去單練，做些諸如引體向上，平板支撐，波比跳之類的複合型動作，自然而然就練到腹部了。另，如果你不需要大塊肌肉型感，那我覺得連健身房都不用去了，自然型街頭健身也很適合。