節目中的體重管理教練和體重管理專家等等都是有國家認證的，針對不同體質的才加節目的，選手製定的減肥計劃，不一定可以快速減肥，但確實是根據科學健康的減脂計劃來幫助選手們安全減脂。

我只想說我的親身經歷：堅持一口零食不沾 並且過午不食一個半月（9月初到10月中旬） 成功減掉15斤 哈哈哈 佩服我的毅力 重點來了 迴歸正常飲食以後 現在已經成功反彈8斤 過兩天有望破10斤 哈哈哈 不會再愛了。自己的經歷，晚上不吃飯，或者只吃一點蘋果，一個半月從175減到了140，但是真的很餓，看到吃的就饞的不得了，所以最後還是反彈回來了

減的不是肥。而是廋體重（基礎代謝率核心）包括水分，肌肉。其實脂肪反而沒有少，你這種很快就要反彈，反彈後再減就難了。（因為你的基礎代謝率降低了）。而且傷身體。正確做法永遠是控制飲食和有氧運動結合無氧運動。忠告！你沒想過晚點吃嗎？我會在睡前吃點熱乎，熱量又不高的東西代替晚飯，比如半杯紅豆薏米糊。我會在午飯少吃油脂和澱粉，晚上回家先健身，然後洗澡什麼的，都收拾好了也快11點了，這時候喝點熱的，有飽腹感也比較好睡。謝謝！