第一，一定要讓寶寶多吮吸，不要覺得奶水少就不讓寶寶吸，寶寶多吮吸會刺激乳汁分泌，增加奶量，第二，寶媽可以透過飲食來增加奶量，可以多喝湯，保持身體的水分，豬蹄加花生湯自己親測挺下奶，第三，寶媽要多注意休息，這個也很關鍵，保持心情舒暢。希望這些對您有幫助。

首先作為寶媽，要保證自己身體氣血充足才能有力於產奶。要多吃些有營養的湯水，比如黃豆豬蹄湯，注意不可太油膩，可以把油膜弄掉;

通草骨頭湯，燉雞湯等，還有比較經典的鯽魚豆腐湯等都有力於下奶。比較喜歡吃素的寶媽們可以多吃點木瓜燉牛奶。適量喝湯的同時保證優質蛋白和蔬菜的攝入，這樣既不長肉還有利於下奶。其次，在條件允許的範圍內，保證充足的睡眠。比如夜裡孩子哭鬧，換尿布可以請家人幫忙照顧下。還有一點，心情非常重要，寶媽要有好的心情，情緒低落生氣暴怒會影響產奶，嚴重者回奶的情況都會發生。最後一點，就是讓寶寶多吮吸，寶寶的吮吸會讓身體發出產奶的指令，從而產生更多的奶。

先讓寶寶吸奶頭，會刺激乳房通暢，然後多喝點米酒蒸雞湯，你可以用木瓜燉排骨，儘量多吃一些有營養的湯水，也可以用熱毛巾來敷一下乳房。