你好，非常高興為你解答問題，坐月子一定要講究科學，科學坐月子對產後身體的恢復非常重要。

如果是順產後2個小時或者剖宮產後6個小時，建議及時下床活動，產後24小時可以隨意活動，避免長時間的站立、久蹲或者進行體力勞動，以防止子宮脫垂。產後8周可以逐漸恢復正常的生活，產後可以做一些體操，有助於形體的恢復。

飲食方面，在產後的最初幾天要吃清淡、易於消化、營養豐富的食物，可以多喝湯類，有助於乳汁的分泌，多吃水果蔬菜，以補充人體所需要的維生素。應該注意保證飲食多樣化來加強營養，三餐之外還要適當的加餐。包括吃水果，只要不是剛從冰箱裡拿出來的冰涼的水果，常溫放置了一段時間的水果，產婦都可以正常進食，這樣對產後的胃腸道反應、便秘、哺乳的正常營養，都起到很好的作用。

產婦居住的環境要安靜舒適，Sunny充足，室內要定期通風，保證清新的空氣和室內合適的溫度。休息的時間要充足，否則會產生疲倦、焦慮，甚至會影響乳汁的分泌，建議每天至少睡眠10小時。

科學坐月子，洗澡、洗頭、刷牙、洗臉都是很正常的，保持產後的清潔。