顧名思義，保健品是一類透過食用後可以保障幫助人體獲得健康物的物品。保健品有利有弊，從健康狀況不良到良好，其所體現的作用依次顯現。筆者主張按個體的健康程度適度地食用保健品，而反對過度保健即不加區別地服用它。尤其應該警惕產品質量沒有保證的偽劣品。強調一點，不要輕視人體自身的內生健康調適能力，不要輕信那些以銷售產品為目的的過分宣傳，不要“過度”保健，著賤自己傷害自己。

首先，朋友圈裡的保健品真假難辨，質量也較難保證，朋友圈內不乏自稱是正品的保健品，但事實上缺少有效監管，“正品”也只是一句話而已，所以最好到有經營資質的正規商家或有第三方平臺保障的正規購物網站購物，慎買朋友圈裡“朋友”推銷的保健品，實在需要買也要了解該產品的防偽標識，注意產品產地，進口產品要有檢驗檢疫標識。

其次，透過朋友圈買保健品，通常會存在售後難的問題，如果在吃了保健品之後出現不適或者不良反應，賣家可能以要求提供健康證明和使用後的體檢報告的方式，給索賠設定障礙，所以購買時務必擦亮眼，選擇有“藍帽子”的保健食品專用標誌產品。如果一時沒有識別清楚，要及時儲存證據，包括購物憑證、快遞清單、產品包裝、收據等。