回覆列表
  • 1 # 消化內科立輝醫生

    長期便秘的患者,平時要養成良好的生活習慣和飲食習慣,保持良好的心情,規律作息,不要熬夜,平時多喝水,飲食上可以多吃些新鮮的蔬菜和水果,有很多水果都可以緩解便秘,比如香蕉,梨,柚子,火龍果等,少吃辛辣刺激以及油膩性的食物,飯後要適當的運動。

  • 2 # Dream

    1.記得每日三餐定時定量吃,很多人為了減肥,節食,攝入量很少,自然就沒有東西排了,偶爾又暴飲暴食,所以腸胃功能紊亂,無法正常也算正常了。

    2.注意不要吃辛辣冰飲食物,便秘是腸道功能不夠好的人群犯的,在本身底子不好的情況下去亂吃海喝,長期對腸胃的刺激也會引起各種便秘了。平時我們要多食用一些粗糧,也可以試試好健時清好清腸,對便秘有很好的緩解效果。

    3.堅持早睡早起,在正常活動的時間,你沒有起床而是繼續休眠,那麼腸蠕動減少,自然而然消化差,就是說在該消化的時候,你身體的功能卻無法正常運轉。

    4.保持愉快的心情,記得一個整天愁眉苦臉,思緒萬千的人內分泌自然也是沒有那麼協調了,這樣的情況也會引起腸胃功能失調,無法正常排便引起失調。

    5.多吃蔬菜,水果等食物,特別是可以幫助消化的香蕉,對便秘有作用的一些綠色果蔬。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 求一首歌,歌詞大多數都是三個字的?