睡前喝牛奶，薰衣草茶，可以安神 枸杞 蜂蜜治失眠 取飽滿新鮮枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一週後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜（以槐花蜜為佳）。 熱奶加蜂蜜 最好的誘睡品 睡眠更多的是一種心身的體驗和感受，心情平和，睡覺的時候自然也是放鬆、舒服而愉悅的，心情緊張、憂鬱往往會影響睡眠.營養學家提出，食物在抵禦疾病的過程中扮演著重要角色，同樣可以促進睡眠質量的提高。 很多食物能起到安眠作用: 新增蜂蜜的熱牛奶一直被視為最好的“誘睡飲品； 食用桑椹、龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜、蘋果等也能幫人入睡； 晚飯喝點小米粥也對睡眠有幫助。 睡前可以嘗試“雀巢晚寧奶粉”新品，它根據最新科研成果配製，把維生素B6、微量元素鎂等組合在一起，共同發揮催眠作用。 飲食不當可導致失眠: 含咖啡因的食物會刺激神經系統，加上其有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因；晚餐吃辛辣、油膩的食物常常會影響睡眠； 豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等有時也會妨礙正常睡眠； 飲酒雖然能讓人很快入睡，但人只能停留在淺睡期，醒來後仍會覺得疲勞。 當然，每個人的具體情況不同，應根據個人需要選擇有利於睡眠的食物。