不管O型腿還是X型腿，都和長期的不正常體態導致相關肌肉力量不均衡和身體力線出現不正常改變有關。在剛結束不久的第二屆中國疼痛病例研討會上汪波教授做了關於他們團隊在矯正體型方面的研究報告，展現的病例效果很好。

後天形成的0形腿是由於平時站姿不對和較少發展大腿內側肌肉造成外側肌肉強於內側的不平衡發展形成的。如果是先天的就困難一些了。

一個簡單有效的方法糾正O形腿，但需要一些毅力，年齡大的話時間會長一些，但肯定有用，是我用來糾正運動員O形腿的。

1 身體直立，挺胸拔背(最好是靠牆站），雙腿膝關節處用力夾住一本稍厚（比O形少一半）的書（如果O得很歷害就夾字典），雙腿一定要伸直，不得低頭，站10—15分鐘（實在堅持不了，5分鐘也行），2到3次，一天內可多站數次，站樁時可以看電視聽音樂等，但不能松腿。

2 同樣的姿勢，但逐漸把書換成越來越薄的，最後要求能夾住報紙。

3 繼續堅持一段時間。

4 平時站立時注意臀部要向內收，走路時注意膝蓋碰膝蓋。