我是二胎媽媽，兩個寶寶都是順產，產後恢復還可以，二寶時惡露排的慢一些，主要是身體不太好！

產後媽媽如何收盆骨促進子宮惡露排出？產後的惡露是隨著子宮蛻膜脫落，流出的含有血液、壞死蛻膜等組織的物體，一般會持續4~6周，也就是出月子基本都乾淨了。

產後可以做盆底肌康復訓練，要到專業的醫院做。大概6個療程，我當時沒有堅持下來，就在家做提肛運動，效果也還可以，生完二寶6個月身材恢復到孕前。

省外孩子後，剛開始排出的顏色是鮮紅，量大，也叫血性惡露，這種大概持續3天左右；逐漸變成淡紅色，大約4~14天，量也在減少；最後變成白色粘稠的惡露，持續大概3周。

正常情況下，哺乳媽媽排惡露會比奶粉餵養的媽媽更好一些，因為吮吸乳頭可以引起反射性子宮收縮，刺激惡露的排出，但有些可能由於宮腔感染、胎盤有殘留造成惡露不盡，就需要及時治療。

可以幫助排惡露的食物有：山楂、藕、紅糖小米粥、雞蛋、阿膠。一般出院時醫生會給開排惡露的藥物，最好堅持吃完。

總之，產後惡露多久能排乾淨，每個人情況不同，可以在產後42天做複查的時候詢問醫生，但惡露排的乾淨說明身體恢復比較好。