可以，增肌建議在健身後吃增肌粉，我覺得做無氧運動有利於增肌，無氧運動像啞鈴慢跑俯臥撐這些都可以，而且可以在家裡做做，鍛鍊完了吃點補劑，像悍金斯就不可以，用了一個月左右吧，長了六七斤不錯了，加油

當然可以，你看那些肌肉男其實以前都是瘦子，增肌粉含有蛋白和碳水，可以為肌肉提供生長營養。肌肉就是蛋白質組成的，健身就是讓肌肉撕裂後再次生長，這個過程需要補充蛋白質，肌肉才能變大，但是你必須要知道堅持健身才是根本

注意事項：

鍛鍊後在食用增肌粉,時間間隔以30分鐘左右最好,因為你鍛鍊之後身體需要能量,正好這時增肌粉能夠補充你需要的能量。

注意不要用開水沖泡增肌粉,增肌粉中有很大部分是蛋白質,蛋白質遇到高溫會變性,當然實用效果就要差,所以最好用溫水沖泡增肌粉。

每次食用增肌粉的量不宜過多,太多的話不一定能夠吸收,按照推薦量就可以了。

身體不適的,例如腸道吸收不太好,可以選擇CPT增肌粉，有去乳糖工藝，蛋白含量高，易吸收。

切記急功近利,凡事要靠堅持,尤其是健身這件事上,不能還沒喝幾天就想著完美的身材,平時堅持鍛鍊,堅持食用很重要。