牛奶敷臉、牛奶洗澡，都是民間傳說有錢有勢的美人們保養面板的“秘笈”。從“結果”的角度說，傳說中用牛奶洗臉、洗澡的那些美人，面板都還是不錯的。

但是，這跟“牛奶敷臉可以變白”是兩碼事。一方面，她們本來就是白富美，有著美白的基因和各種“保養”措施，完全不能說明跟牛奶有什麼關係。另一方面，那些用牛奶洗臉洗澡而依然如“黑珍珠”般的女性，自己不會說，也不會有人去關注。 牛奶中之所以白，是因為其中有許多脂肪被蛋白質分散成了微小的乳滴，散射了光而呈現白色。其中的蛋白質、脂肪、乳糖、維生素以及礦物質，並沒有什麼能讓面板變白的物質，在一起也沒有產生髮生什麼“神奇反應”。所以，牛奶敷臉、洗臉、洗澡，只是一種有錢人的遊戲，別指望能讓面板變白。

維生素C是一種抗氧化劑，對於面板健康確實有重要的作用。但這並不是說多吃一些，就能夠讓面板往裡想要的方向發生變化。比如吃飯，不吃的話你人確實沒有力氣幹活，但並不是說說多吃一些，就變成了大力士。

要想面板白而健康，最有效的方法如下：