親愛的，孕期很多媽媽都會有腰疼現象的，特別是孕晚期，因為胎兒發育使子宮逐漸增大，為了保持身體平衡，上身便開始後仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰痠背痛，這種疼痛不會是突發性的，在臥床休息後症狀可減輕。

如果只是輕微的腰痛，孕媽媽可以這麼做：

(1)使用孕婦帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

(2)適當運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊，增強體力。

(3)選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

(4)飲食調節。

富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物可以幫助緩解腰疼。

(5)按摩、區域性熱敷。腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行區域性熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

(6)做好保暖。天氣寒冷時一定要注意保暖，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。