從散打說起：散打是兩人按照一定規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等技法，進行徒手對抗現代禁忌體育專案，它是中國武術的重要組成部分。

在說說自由搏擊： 自由搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，它不拘泥於任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒對手或戰勝對手為目的。

兩者並無可比性，散打是一種競技格鬥，自由搏擊，包含多種格鬥技，武術並無高下之分關鍵在於個人的練習。

散打和自由搏擊都實用，相當散打在國內更普及。

散打是華人建立的格鬥術，它主要的動作技能是拳，腿，摔三種技法，也中國向世界推廣的主要專案，因此散打在中國有一個完整的體系，從省隊到國家隊，體育大學，教材，學術論文等。

自由搏擊，是一種比賽形式，是站立式格鬥，指一方倒地便不允許另一方擊打，同時不能使用反關節技、肘等，對摔法也有一定程度的禁止。自由搏擊又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等。

建議你還是學散打更實際，在國內有很資料可查，也有很多培訓機構。