由於膝關節周圍的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織出現了拉傷的情況。在進行跑步前沒有熱身，活動量過大就會導致一些肌肉承擔的力量過重，超過了正常的負荷，而出現拉傷的情況。這樣就會形成區域性的炎性水腫，以及出血腫脹對周圍的末梢神經產生刺激，就會導致疼痛感。並且在進行活動的時候，由於這些受拉傷的位置進一步收到牽拉，導致疼痛的症狀加重。

可以由於半月板出現了損傷，如在跑步的過程當中膝關節出現半屈曲位的旋轉，也會出現對半月板劇烈的刺激，導致半月板損傷。半月板損傷之後也會有出血的滲出、炎性的水腫，導致關節部位明顯的疼痛感。

作為已經堅持跑步差不多七年，已經跑了五十多場馬拉松，也曾經一個月跑五場馬拉松，也曾經連續兩天跑馬拉松的跑者，我就從來沒有膝關節損傷過。

因此，我想說的是，只要能夠科學的去跑步，比如學會用正確的跑姿跑步，跑前熱身，跑後拉伸，則膝關節就不會損傷。

現實中很多人之所以出現膝關節損傷的情況，還是因為沒有科學的進行跑步。

跑步，跟任何其他事情一樣，不能想當然，不能蠻幹。只要堅持正確的跑步，就不會發生膝關節損傷，也不會造成其他的傷害。