晨練前最好不要空腹。早晨鍛鍊一般是做慢運動，身體消耗能量前，首先要補充能量。運動的能量來源於脂肪，運動時人體血液中的脂肪酸會明顯增加。而遊離脂肪酸是心肌活動的主要能量來源。但這些脂肪酸積累過多會成為危害心肌的毒素，容易引起心律失常等意外。尤其是老年人，晨練之前至少應進食少量碳水化合物，哪怕只喝一杯糖水或牛奶豆漿都可以。但運動前不能吃太飽。

很多人為了減肥會選擇晨跑的方式，不過還是要注意，不能空腹跑步。否則容易引起低血糖，引起心悸甚至暈厥。所以晨練前最好先吃一點麵包之類的食物墊肚子。

晨練前不要空腹。做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的遊離脂肪酸會顯著增加。這些遊離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要來源。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。 晨跑是簡單易行的鍛鍊方式，許多女孩子更願意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前應少量進食一些餅乾之類的碳水化合物。