其實，我們都是知道的，吸菸是有害健康的。但是，有些人就是控制不住自己，即使知道吸菸對我們的身體不好，還是會吸菸。而且，假如你在家中或者在公眾場合吸菸，你抽菸這件事威脅的不僅僅是自己的健康，對別人的健康也是造成了威脅。自然，綜合各方面的因素，有人會想著要戒菸。可是，有的人會感到糾結，到底一下子把煙戒掉好還是慢慢減少吸菸的量好呢？

我們的戒菸建議，如果您不知道選擇哪種方法，可以嘗試著先慢慢減少吸菸的量，然後再一下子戒掉香菸。但是，我們必須注意這個過程。在減少量的過程中，千萬不要吸更多的煙，否則將失去減少吸菸的真實含義。

首先，您必須戒掉那些不必要的香菸。然後在想要吸菸的時候，必須保證自己的意識是清醒的，最好保證自己可以打消這個念頭。通常，慢慢地很容易將吸菸的數量控制住。此時，可以嘗試著一下子戒掉香菸。

如果在採取一下子就戒掉香菸的時候，又不能堅持下去。那麼，則可以繼續使用減少香菸的方法。只要可以保證減少的幅度超過先前的數量，那麼你就可以在戒菸的路上走得更遠。但是，既然你已經選擇了戒菸這條路，你就必須好好堅持下去。同時，戒菸也是一個很難的過程。你可以讓你的家人或者朋友監督你，這樣你在戒菸的路上可以走得更加遠。