合理飲食 合理睡眠 少吃零食 加上適量運動 這是正常的

不正常的 一句話 哀莫大於心死 一系列的負面情緒都可能會導致身體發瘦 例如 失戀

1.天天說她又胖。

2.天天說她胖了又醜了。

3.強制控制她飲食習慣，少吃。

4.特別在她吃好吃的的時候提一句，等下又胖了，裡面含有多少卡路里，轉成多少脂肪？

5.天天說她胖，真丟面子。

語言上的強烈攻擊，讓她形成胖的諸多缺點，並冷不防的在她吃好吃的時候提起。

很多人為了追求好的身材，採用節食的方式短時間暴瘦，卻犧牲了體質。也有人制定瘋狂的運動計劃，最終也沒有達到很好的效果。

通常我們的減脂計劃會受到各種不確定因素影響。因此使用決策關係樹這一管理學工具，可以很好的解決計劃和行動之間，不確定因素對減脂目標的具體影響，從而調整行動方案，以實現最終減脂目標。

大多數人只知道減脂要邁開腿和管住嘴，卻說不出具體如何做。其實減脂的影響因素由攝入和消耗決定。用決策關係樹的方法把管住嘴和邁開腿的指標進一步具體細分，直到每一個指標都能有明確的行動目標。

上圖中紅色表示目的指標，藍色表示中間指標，綠色表示決策指標。每個決策指標的調整都能清晰地知道總目標的影響。我們可以根據自身情況調整決策指標，不再盲目的減肥。

你的身材就是你的生活態度。每個好的身材都藏著自律，每個決策都需要有效的執行。

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效！

要求姐姐可以

1每天多做有氧運動，每天合理飲食，保持心情舒暢，不要熬夜！堅持有規律的運動

2飲食:其次管住嘴，少吃多餐，儘量清淡飲食，不建議吃油膩，煎炸，辛辣刺激，糖份高的食品

哈嘍您好，很高興回答您這個問題。讓姐姐瘦，還是需要和她溝通。讓她主動意願度較高的想減肥才最好。減肥的三大重點第一：嚴格管住自己的嘴"拒絕油炸，高脂高熱量，夜宵。晚餐不吃主食。第二：邁開腿運動起來，持續的運動是減肥的必須。第三：疏通經絡，讓身體的攝入可以正常消耗"代謝。讓減肥不反彈。

1.運動:首先邁出腿，早上起來適量運動，精神狀態會更好，晚上太晚不建議運動，導致興奮過度，睡眠質量差。

2.飲食:其次管住嘴，少吃多餐，儘量清淡飲食，不建議吃油膩，煎炸，辛辣刺激，糖份高的食品。

要想瘦下來，早上只吃一個包子，中午吃正常餐，晚上不吃，喝水可以。這樣就可以慢慢的瘦下來了。這個辦法瘦了很多人的了！

關於人胖與瘦的問題，我今年六十歲了，我從兒童到少年的時期，在廣州市基本看不到肥胖人。只是在阿爾巴尼亞電影《勇敢的人們》中有一位相對胖一點的男孩，覺得很新鮮，在電影裡才能見到胖子。

那些年代，物質不豐富，人們每個人每月算最好的生活，只是吃飽大米飯，每月吃肉類不會超過一斤，還有吃些蔬菜，基本沒有飲料和零食。

如果按這種食法，胖子一定會變成正常人，關鍵是你能不能控制著自已們嘴巴。如果自制力差，嘴巴都控制不了，那你還怎麼樣控制人生？？？

這要看你姐姐有沒有運動經驗，如果有運動經驗，要從飲食下手，如果沒有要從運動著手。對於沒有運動經驗的人要多帶她做互動性運動，例如爬山，踩單車。要讓她感受到運動的樂趣。喜歡我就點個關注蟹蟹