一定要注意勞逸結合，做一些拉伸動作，儘量不要熬夜，可以買一些寧神的中藥調理一下身體，或者做一下針灸，都能減輕這些症狀的，睡覺之前可以用熱水泡一下腳，這樣可以促進血液的迴圈，或者喝一杯熱奶，聽幾首輕音樂，這些都有助於緩解的。

因為上班的時候，其實運動會少一些，

頸椎，腹部都沒怎麼活動，

一天都處於緊繃狀態，當下班的時候突然放鬆，就會突然感覺到很累，全身痠痛的現象。

主要還是平時的運動量少了，現在都是低頭玩手機，抬頭就電腦辦公，亞健康很多。

適當的做做輕鬆的運動，扭一扭，脖子動一動，胳膊伸一伸，怎麼放鬆，怎麼舒服，怎樣做！放鬆心情，不要有太大壓力，不是工作時間，就應該放鬆心情，適當的做一些簡單的運動。

首先考慮一下是不是風溼病，當患有風溼病的話就會有渾身疼痛的症狀，需要查一下風溼因子來判斷一下。另外，長期做辦公室的人，尤其坐在電腦前的人，由於缺少鍛鍊，也會有這種症狀。過度勞累及運動的人由於肌酸分泌過多，也會渾身痠痛。

建議到醫院去檢查一下，如果是風溼病應該及時對症治療。如果由於缺少鍛鍊，則注意多參加鍛鍊，提高免疫力。如果是太勞累了，則應該注意休息。