休息是消除肌肉痠痛最簡單並有效的辦法。休息能減緩肌肉痠痛的症狀，並可緩慢促進代謝產物的排除，恢復肌肉痠痛部位肌肉組織的營養，使之恢復正常。休息並不是靜臥不動，可以散步，做輕體操，或初級瑜伽。

　　產生肌肉痠痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣，肌肉收縮是須要能量的，假如能量來自細胞內的有氧糖代謝，就是有氧運動;若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以透過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能透過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉變為肝糖原。當乳酸產生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸堆積，劇烈運動到必需時間後，因為體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則透過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛鍊的人，忽然曾加運動量，更容易出現肌肉痠痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法快速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積，引起肌肉出現痠痛感，