例假期間受身體激素影響，會情緒低落煩躁等情況，再加上身體的不適會加重這種不良情緒。可透過休息、聽舒緩音樂、保持充足的睡眠等來改善。

謝邀。這是大多數女性例假其間發生的通病，因為它的到來，打亂了平時的生活習慣，引起了身體不適，特別是工作壓力大時，情緒影響最為突出。解決辦法還是依醫囑，雖然是通病，但每個人體質不同，所表現出的不適情況亦不同。關鍵是情緒影響，得靠自己去剋制，冷處理。我在例假期間，莫名的火竄的老高，老公罵我像瘋子，我靜下心來和老公商量，每月遇到這情況，我發脾氣時，你就把我當作一個路瘋人，別把我的發洩放在心上，過幾天就會自愈，別因它破壞家庭團結。我也把我的情況當笑料一樣講給同事，親人，讓他們理解這是一種特殊而常見的病例，話說開了，大家也都明白了，所以心裡也沒有糾結。

女性生理反應所致不用太介意，有意識加以剋制些，不能放任，那樣傷害周圍人的同時自己情緒也受到影響。分散注意力，看看書聽聽音樂，追劇打遊戲都可以，就是不要把注意力集中在自己身上，心態好點了上述症狀就會減輕。