平時接診的一些銀行工作人員和你情況差不多，給她的建議是，條件允許的話，穿運動鞋，不然穿平跟鞋也可以，在鞋子裡有足弓墊的鞋墊，預防足底筋膜過度拉伸，可以有效減輕關節壓力積累。天氣冷時佩戴腰圍可以緩解腰肌緊張，佩戴護膝也可以在一定程度上緩解膝周韌帶勞損。避免單一姿勢過久，經常變換一下姿勢，雙腿適當交替做幾十秒的金雞獨立，可以緩解下肢肌肉過於緊張，促進血液迴圈。有空多做一些壓腿拉伸和鍛鍊脊柱的動作，像瑜伽 游泳 普拉提效果都不錯，睡覺時墊高小腿促進血液迴流。

樓主，之前我也因為工作原因需要長時間的站立，一天下來感覺這雙腳就不是自己的，然後晚上睡覺的時候腳都會隱隱作痛，後來單位的老師傅就跟我說了，皮鞋裡面要墊一個軟墊，然後每隔半個小時就要用腳尖墊起來，這樣可以有效緩解雙腳疲勞。

另外晚上的時候，最好用溫水泡泡腳，腳上神經細胞分佈非常密集，號稱是人類的第二心臟，所以晚上要養成泡腳的好習慣，然後泡的過程中為了防止水溫變涼，適時的要加熱水。泡個20分鐘左右，對於緩解雙腳痠痛是很好的措施。