刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，因為只有牙菌斑才能在牙齒表面形成穩定的附著。牙結石、牙垢這些不潔的物質只能透過牙菌斑才能停留在牙齒表面，繼而造成牙齒髮炎、出血甚至鬆動脫落。飯後大概30分鐘-60分鐘，牙菌斑就能在牙齒表面形成穩定附著，因此，建議大家飯後15分鐘-30分鐘內刷牙效果最佳，能有效預防牙菌斑的形成，也就不會有牙結石、牙垢的產生。

15分鐘-30分鐘內刷牙效果最佳，因為餐後馬上刷牙，的確能及時清除食物殘渣和牙垢，但國外的相關報告表示餐後立即刷牙會讓牙齒過敏症發生率增高15%!因為牙齒表面有一層琺琅質，剛吃完東西，尤其剛吃完水果、乳製品等酸性食物，牙齒上的琺琅質會變軟，這時刷牙會讓琺琅質漸漸變薄，時間一久，牙齒會痠痛、腫脹。所以，為偶們推薦15分鐘-30分鐘內比較合適!

　　簡單地說就是，三餐飯後刷牙的意義更重要，中午最好也能在辦公室準備一把牙刷。

當然，早上剛起床的時候，建議您還是刷一下牙牙。

　　經常刷牙可以讓你的牙齒更加健康，養成勤刷牙的好習慣，讓你遠離疾病的困擾，經常刷牙可以避免口腔疾病的發生，平時應該要注意口腔的清潔衛生。