一般是需要4周時期的輕鬆鍛鍊來適應你的助聽器，以更好的幫你聆聽。

第一週（聽覺注意期）：每天戴助聽器1-2小時。要呆在家中重新熟悉和分辨各種聲音，比如:廚房的做飯聲、使用吸塵器做家務、與家人交談。患者由於耳聾，長期處於“安靜”狀態，戴助聽器後一旦聽到外界的各種聲音會不適應，但要堅持，不要灰心。

第二週(聽覺識辨期)：每天戴助聽器2-3小時。學會集中精力去聽想要聽的聲音，並把要聽的聲音從背景聲音中分開。可以戴上助聽器外出，到安靜的場所聆聽（如到公園裡聽打太極拳的音樂）。你可能會發現一些原來聽不到的聲音或者你會比以前聽的更清楚。

第三週（聽覺鍛鍊期）：每天戴助聽器3-4小時。可以戴著助聽器適當出入各種公共場所（如菜場、商場），鍛鍊能聽清自己講話聲，在室外可以和多人交談，學會看著別人的臉、唇聽話，提高視覺-聽覺交流能力。在這一階段應多和朋友、親人交流；但不應長時間交談，以避免聽覺疲勞。

第四周（迴歸本能期）：每天戴助聽器6小時以上。患者可以整天戴著助聽器看電視、聽音樂，出入各種複雜環境的公共場所（除了劇烈運動、睡覺、洗頭、洗澡等）。在本週結束後請記錄下使用過程中的問題和不滿意的地方，去聽力中心複查並重新除錯、評估助聽器