謝謝邀請。我常年累月風雨無阻堅持走路或爬山、游泳，身康體健(糖尿病除外)，未退休前每天都是走一個多小時路上班。下班再走一個多小時回家。總鍛鍊，爬山走路就是一種享受，一種悅心的玩。您的提問裡已有答案。長時間不運動……再跑步……腿疼。假若你把再跑步三個字當等號，然後正讀再反讀。答案不言自明瞭。謝謝您的邀請。祝您節日快樂。

長時間不運動，等於閒待的時間長。腿部肌鍵己很少了，再跑步是肌肉韌帶大幅度、長時間受拉。在拉伸過程中會使肌肉增長，使腿部脂肪轉化為肌肉，產生了如此的變化肯定有疼的過程，這是正常的。

謝邀應答！生命在於運動，不運動再跑步腿就會酸，這是因為筋洛末舒展開來，人堅持運動，跑步，散步會促使血液迴圈，促使脾胃功能消化，利於吃下去的食物分解排洩有害成份和身體的血液吸受營養，對面板有新陳代謝，血色光鮮潤澤的青春Sunny的作用，經常壓腿，抬腿，筋洛每加長一寸會延長壽命，不至於腿會發生抽筋，彎曲，腳下無勁，身體疲軟的狀況，運動能促使血管軟化，降低高，低血壓病，糖尿病，膀胱病的發病機率。運動對肺部有利於排出肺氣泡的痰液和吸受新鮮的空氣滋潤臟腑，閒目安神氣運丹田會排出臟腑內的毒氣。