現代人的生活節奏較快，平時996，工作壓力較大，並且大多數人唯一的娛樂方式就是宅在家裡上網，上網相對出遊等方式，更加的常規化，並且經濟成本偏低，這就不論是打遊戲，看小說，還是聽音樂，看電視劇等等，都離不開能上網的裝置，手機！

手機並不是唯一能上網的裝置，但是因其具有便攜性，方便性，社交等屬性聯絡在一起，就佔據了大多數人的絕大部分時間。並且目前主流都是大家到一二線工作待遇相對三四線好一些的城鎮打工，那麼就不會去買一些電視等不易移動的電器等，畢竟大多數人還是租房子居住，搬一次家確實不易。

每天拖著疲憊的身軀下班以後，好不容易把吃飯，洗澡等個人生活處理完畢，就靠著手機來娛樂一下自己，放鬆一下精神，刷著刷著，不知不覺就已經十點多，十一點多 甚至是十二點多！是不困麼?根本不是！而是自己拒絕不了自己潛意識裡面的誘惑，就好像有兩個小人在腦子裡面打架一樣，一邊的說“別玩了，快睡吧，已經很晚了”而另外一邊的說“沒事，再玩一會，把這集看完就不玩了，反正也不差這會兒了。”所以，為什麼明明有很多人明明困的，不行還是要玩，一方面，手機裡面的誘惑牢牢吸引你的眼球，畢竟這些APP需要你長時間的活躍度來賺錢，另外一方面，打鐵還需要自身硬，無論手機有多麼誘人。到什麼時間做什麼事情，養成一個良好的作息習慣也相當重要，畢竟人自強，天不息！

每當夜深人靜的時候，人們躺在床上總會拿出手機看看娛樂新聞、打一兩把遊戲、與好友最後聊兩句、刷一會兒抖音等等。即使我們已經很困了，卻還要堅持著看完最後一集電視劇、玩最後一把遊戲或者讀完最後一章小說的內容。

我們總是對夜晚戀戀不捨，只有當白天哈欠連天時才告誡自己今晚一定要早點睡，可是一到晚上總會食言，依然會熬到深夜。

“報復性”熬夜，這個時下的新名詞，囊括了幾乎所有年輕人的特徵，即無論白天多麼忙碌，晚上也要習慣性的晚睡。雖然明知晚睡不好，不僅影響第二天的學習和工作，還嚴重損害身體健康。這個道理所有人都明白，然而奇怪的是，為什麼我們還在繼續著熬夜？

心理學家早已給出了答案：

當人們因心理或生理受挫，會不自覺地使用其他方法予以彌補，緩解內心的焦慮和不安。反映到晚睡這一現象上，答案也就顯而易見了。

白天我們花費了大量的時間和精力去工作和學習，而這些可能並不是我們真正想要的生活。為了做我們真正想做的事，只有在晚上的幾個小時裡才能實現，所以我們無比珍惜夜晚，拼命地補償白天的“損失”，以至於熬夜的時間越來越晚，甚至會到凌晨2、3點。

可是當我們瘋狂的補償後，心滿意足的進入夢鄉時，副作用也就隨之而來。由於睡得太晚，第二天精神渙散，注意力不集中，工作和學習效率低下，心情煩躁，不僅工作幹不好，臉上也出現了重重的黑眼圈，甚至還有討厭的痘痘，心情更加低落了。但是又一次到了晚上，我們甚至會尋求更加劇烈的補償，由此形成了一種惡性迴圈。長期下去便會習慣於晚睡，或許我們想加以改變，可是每當早早躺下，卻只能大睜著眼，沒有一絲睏意，也只好拿出手機等待著睏意來臨。

自控力極差的人如何自救？表現的症狀或後果包括但不限於：1、無法長時間做同一件事情2、注意力很容易被轉移3、情緒管理存在問題，遇到外部影響，情緒波動較大4、常年沒有完整閱讀過任何一本讀物5、由於淺閱讀及情緒波動，導致語言表達能力退化，無法將文字順暢轉化為口語進行表達6、精神狀態起伏，以致影響身體協調能力、語言組織能力的起伏7、短時記憶存在問題，在幾秒鐘之內會忘記之前所要做的事情，想說的話在生活的過程中，會有很多次機會，讓你不得不面對自己身上的缺陷和弱點，事實會一次又一次提醒你，你是一個不完美的人，需要改變。可人的本性是懶惰又脆弱的，大部分人選擇麻痺自己，轉向短期的即時刺激（上網購物打遊戲，暴食社交一夜情），少數人選擇改變自己，於是就會有痛苦，有反覆，有成功和放棄。”“沒有人生來完美，每一個趨近於優秀的人格，都是經過了多次自我改造的結果。沒有試圖去改變的人，繼續重複著自己日復一日的生活，看著那些早已看過的爛熟於心的風景，而對於正在改變的人來說，每一天都是新的。”

很簡單，因為內心的不捨得。

結束一天的勞累，躺在床上的時候是最自在的，要我把這寶貴的時間放棄？必須把現在的時間把握住，睡覺了醒來明天又是一天班。

我相信這就是絕大多數人的心態。

我覺得呢是因為把白天每個人都挺忙的，也沒有太多時間去玩手機，沒有太多時間看自己喜歡看的，因為晚上呢沒有工作去忙，完全屬於自己的時間，可以看自己喜歡玩的，看自己喜歡看額，儘管很困了，但是不想浪費晚上屬於自己的時間，而且晚上在床上看手機有一種莫名的幸福感，我是這樣的，不知你們是什麼樣的。

很多人都有手機控，這是一種自制力差的表現。不能控制自己對手機的迷戀！想要克服需要外界干擾，以及自制力的提高！

我的作息習慣是10點放下手機，10點半入睡~

經常熬夜玩手機的人，他們可能覺得自己很年輕，能熬的住吧，或者就是不在意自己是否有個好狀態~

像我這種上了年紀的可不敢熬夜呢~

無法放下對這個美好世界的留戀。

當早上的鬧鐘響起時，睡眼惺忪，時間的壓力在催促的每個人，坐上交通工具，無聊的旅途，打卡，上班。讓人倍感辛勞。一想到還有一天這麼久，沒有興奮感的一天。

而回到家就不一樣了，沒有睡眠時間的限制，一切隨心。手機中精彩紛呈的世界，激發你對這個世界的嚮往。閉上眼你也睡不著，再玩會，困到自己睜不開眼睛再結束

一個字，癮！成癮的東西都一個特點，極端一點的不讓玩手機命都不要！如何破: 自律一點、多反思(就像您能提出這個問題說明有這種意識)、轉移注意力投入其他愛好、嚴重的治療！

當今社會現在人人都有手機，甚至上幼兒園的孩子在家裡有時候都是在玩手機的。有時候孩子在哭鬧的時候，塞上一個手機，頓時孩子就笑眯眯了。小孩都這樣，更何況是大人了。所以很多人都有在睡覺之前玩一會手機的壞習慣，有的時候控制不了自己，看個視訊或者是玩個遊戲，幾個小時就過去了。

我們都知道手機是有一定的輻射的，熒光屏會照射眼睛，這樣就會直接刺激大腦，現在很多人都是躺在床上看手機，只要微信一來資訊提示音，就會拿起來看看。久而久之就會成為依賴。還有很多人是吃飯都看手機吃，上廁所看手機，在睡覺的時候，感覺有睏意了，甚至是直接把手機塞到枕頭底下，這是非常不利健康的。

正確做法就是睡之前將手機放在離我們人體80cm遠的地方放置。