系統性的訓練，別急需求成，我見過很多朋友，上來就問你怎麼練背後運球，我想說當你基礎運球做好時，花式運球都是很容易的，所以你可以先練球感，然後單手運球，然後交叉運球，每天堅持，一定會進步，前提是你用的是正確的姿勢！

1軀幹環球

簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。

2雙腿環球

將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。

3手指互動傳球

這一項比較簡單，就是將球於兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻。

4跨下運球

雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球於胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止.

5原地貼控球

雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20裡面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離裡面高度要穩定。