1、抽溼：外溼內溼要預防　　寶寶體內溼氣重，是“外溼”和“內溼”共同作用引起的，所以，給寶寶防暑祛溼，要從內外兩方面進行。　　“外溼”指的是外部環境的潮溼，寶寶長時間呆在潮溼的環境中，容易被溼邪之氣入侵。所以，家長應該注意，儘量不要讓寶寶在下雨天、潮溼天外出玩耍，在保持室內通風的同時，利用暖氣、抽溼機等讓室內保持乾爽。吹空調、吹風扇要節制。另外，衣服沒幹透不要讓寶寶穿，寶寶汗溼衣服要及時更換，注意保暖，不要受涼。　　“內溼”大多是由不良飲食引起的。有些老人為了給寶寶祛溼而讓寶寶過量飲用涼茶，還有些家長讓寶寶食用生冷食物，這些不良的飲食都容易傷脾胃，導致脾胃虛弱，不能運化水溼，從而導致體內溼氣加重。要防“內溼”，關鍵也要從飲食入手，忌寒涼食品的攝入。　"

　2、運動：流汗促進溼氣排出　　適度的體育鍛煉能夠增強體質，提高機體免疫力。可很多人不知道，運動也能夠很好地促進體內溼邪之氣排出，是寶寶改善溼熱體質的好方法。　　適度的運動有助於強化消化功能，促進氣血流通，進而防止內生溼邪的產生。此外，孩子夏天運動的時候常常會出汗，這樣可以促進身體器官運作，幫助體內溼氣排出。