1.有氧運動：騎腳踏車，游泳，跳舞，跑步或快步行走20-30分鐘可緩解最常見的輕度抑鬱。
2.採取刺激性淋浴：開始用溫水沖洗，逐漸變熱。然後降低溫度，儘可能低。冷水刺激面板表面的神經並且恢復活力。
3.深呼吸練習：在短短十分鐘內，透過練習深呼吸和放鬆，您可以為身體提供充氧，緩解抑鬱症狀。
4.冥想：做半小時的冥想，能使自己心緒平靜下來。冥想能使人停止思維反芻，“活在當下”。
5.清晨在Sunny下活動兩個小時幫助解除抑鬱症。儘可能的待在室外。每天散步，最好在公園或海邊，與大自然聯絡。清晨的新鮮空氣和深呼吸練習在幫助放鬆和促進整個身體的良好充氧方面都有很好的效果。
6.環境的徹底改變。如在山上度假，是非常有益的。
7.偶爾給自己一個“享受”或特殊活動，如買一些鮮花送給自己。
8.得到充足的休息。過度疲勞和神經衰弱會產生抑鬱的感覺。
9.找個朋友分享你的感受。如果你處於一個看似絕望的境地，那麼就和一個能從不同的角度看問題的人分享。
1.有氧運動：騎腳踏車，游泳，跳舞，跑步或快步行走20-30分鐘可緩解最常見的輕度抑鬱。
2.採取刺激性淋浴：開始用溫水沖洗，逐漸變熱。然後降低溫度，儘可能低。冷水刺激面板表面的神經並且恢復活力。
3.深呼吸練習：在短短十分鐘內，透過練習深呼吸和放鬆，您可以為身體提供充氧，緩解抑鬱症狀。
4.冥想：做半小時的冥想，能使自己心緒平靜下來。冥想能使人停止思維反芻，“活在當下”。
5.清晨在Sunny下活動兩個小時幫助解除抑鬱症。儘可能的待在室外。每天散步，最好在公園或海邊，與大自然聯絡。清晨的新鮮空氣和深呼吸練習在幫助放鬆和促進整個身體的良好充氧方面都有很好的效果。
6.環境的徹底改變。如在山上度假，是非常有益的。
7.偶爾給自己一個“享受”或特殊活動，如買一些鮮花送給自己。
8.得到充足的休息。過度疲勞和神經衰弱會產生抑鬱的感覺。
9.找個朋友分享你的感受。如果你處於一個看似絕望的境地，那麼就和一個能從不同的角度看問題的人分享。