看小說不是毛病，而是一種興趣愛好，每個人都有不同的愛好，有的人喜歡打球，有的人喜歡下棋，有的人喜歡唱歌，而你喜歡愛小說。

如果你覺得看小說影響自己的工作或者學習，那麼你可以培養其他興趣，讓其他興趣取代看小說，這樣自然而然就不會去看小說了。

比如，你可以痴迷於瘋狂賺錢中，你有從心裡喜歡賺錢帶來的快感，這樣你就不會痴迷於看小說了。

首先弄清楚小說的定義，小說型別很多，武俠，言情，玄幻，犯罪，懸疑等多種型別。以上偏向文學類小說作品可多讀，更加建議讀名人名著。無需為如何戒掉而憂愁。

另外，小說也有違規違紀內容的作品，如涉黃，涉毒違反國家國家的違禁作品。此類小說應及時戒掉。

戒掉一個長久的習慣不是易事，首先不要立下太大的目標，如從時間上慢慢減少開始，從每日數個小時減少時間，可以給自己定下鬧鐘。鬧鐘鈴響時，當前人體肌肉或記憶習慣的東西會因為突來的聲音打擾而產生一定的厭煩反感觸覺，讓人被動的放下當下的習慣或者動作。

望能有有微薄助力。